منتدى النسر العربي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى النسر العربي

منتدى للإستفادة والمعرفة ينقسم إلى عدة أقسام من بينها قسم البرامج والمواقع وهناك مجالات كرة القدم لكل دول العالم
 
الرئيسيةالتسجيلأحدث الصوردخول

 

 تمارين لتخفيف الكرش بالصور

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
mohamed
المدير
المدير
mohamed


عدد الرسائل : 143
تاريخ التسجيل : 28/06/2007

تمارين لتخفيف الكرش بالصور Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لتخفيف الكرش بالصور   تمارين لتخفيف الكرش بالصور Icon_minitimeالسبت 30 يونيو 2007 - 14:02

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله تخف الكرش

ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا
ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
ا3- الإقلال من أكل (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا
ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه
البسو ترنقات الرياضى
جاهزين نبدا
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

تمارين لتخفيف الكرش بالصور Tip_toes

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى

تمارين لتخفيف الكرش بالصور Sit_ups

تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات

تمارين لتخفيف الكرش بالصور Knee_bend_to_chest أ لحمار


تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

تمارين لتخفيف الكرش بالصور Bridges
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://nait.ahlamontada.com
 
تمارين لتخفيف الكرش بالصور
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى النسر العربي :: مجال الدراسات والمناهج التعليمية :: التغدية و الصحة-
انتقل الى: